sábado, 29 de janeiro de 2011

Treino de corrida

Lembra que eu publiquei, há um tempo, um trino de corrida, mas ficou faltando a parte 3? Pois é, agora já tm...e eu resolvi colocá-la aqui até mesmo pra me incentivar a voltar, já que não passei nem da fase um! Ai meu Deus, força!! haha Lá vai:

Treino poderoso


 TerçaQuintaSábado
SEMANA 1Tempo: 44 min (15 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 24 min intercalando 2 min de corrida forte com 1 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada)Tempo: 33 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 25 min de corrida moderada)Tempo: 50 min (20 min intercalando 2 min de corrida moderada e 2 min de corrida leve + 30 min de corrida moderada)
SEMANA 2Tempo: 47 min (12 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 30 min intercalando 4 min de corrida forte com 2 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada)Tempo: 38 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 30 min de corrida moderada)Tempo: 55 min (20 min intercalando 2 min de corrida moderada e 2 min de corrida leve + 35 min de corrida moderada)
SEMANA 3Tempo: 45 min (12 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 28 min intercalando 6 min de corrida forte com 1 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada)Tempo: 37 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 24 min de corrida moderada + 5 min de corrida forte)Tempo: 50 min (5 min de corrida leve + 45 min de corrida moderada)
SEMANA 4Tempo: 45 min (10 min de corrida leve + 10 min intercalando 1 min de corrida moderada com 1 min de corrida leve + 25 min de corrida moderada)Tempo: 28 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 20 min de corrida moderada)Tempo: 35 min de caminhada leve

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Lixo Eletrônico

Há muito tempo que precisamos resolver, de forma institucional, o que será feito de nosso lixo eletrônico. Porque é fato: cada vez mais os eletrônicos (aparelhos que ligam na tomada, usam pilha, ou bateria) fazem parte da nossa vida e são descartados, pois têm "prazo de validade", ou porque surgiu algum substituto, dotado de mais praticidade e tecnologia.
De toda forma, não sabemos direito o que fazer com esse lixo e nem temos noção dos impactos que o seu descarte irresponsável pode causar à saúde e ao ambiente. Estou parecendo uma intelectual ambientalista falando, mas essa é mesmo uma questão de ordem que merece atenção!
Sobre isso, ouvi uma reportagem, esses dias, na CBN, falando de uma cooperativa de São Paulo, dedicada a colher dejetos eletrônicos e dar um fim adequado a eles: ou conserta e recoloca no mercado, ou recicla. Trata-se da Coopermiti, que atua em parceria com o poder público. Aparentemente muito bem organizada, ela oferece, além desse trabalho de descarte adequado, projetos de educação ambiental e capacitação profissional.
Ou seja, é muito bacana e já é um passo para começarmos a conscientizar nossos administradores públicos de que essa é uma necessidade premente. Vale a pena conferir o site:

http://www.coopermiti.com.br/index.html#

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Relaxamento

Ontem gastei meu último crédito do mês para comprar umas coisinhas e cozinhar la em casa. Cozinhei...tranquila, devagar, sem me preocupar com o tempo, pois não tinha nenhum compromisso. Cortei o alho para o tempeiro em pedaços pequenininhos, enquanto cozinhava o feijão e a cenoura. Daí, fiz arroz, feijão e um cozidinho de legumes que ficou divino!! Nesse cozido, coloquei um tempero Magi de coentro, louro e uma outra erva que deu sabor delicioso e diferente daquele comum do dia a dia. Resultado: fiz uma comidinha simples, relaxei da vida e comi gostoso! rs
Falar em cozinha, outro dia eu fiz um pavê de coco com chocolate que ficou uma gostosura também!! Depois posto a receita aqui, é super fácil.

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Rádio Sucupira

Como dizem por aí, a gente sente saudades do que não viveu. Eu, pelo menos, sou assim...tenho saudades da bela boémia dos anos 50, da qualidade das produções artísticas e literárias de antigamente, da Tropicália e Semana e Arte Moderna, etc. Mas o saudosismo de que quero falar se refere ao Bem Amado...ô novela boa! Claro que não assisti a ela, apenas li sobre e vi flashes no Video Show, por exempo...rs. Só que a estréia da mini-série da Globo ontem - que eu imagino que nada mais seja do que o filme em quatro capítulos - me fez querer assistir ao original inteiro, pra me deliciar com os neologismos e caras-de-pau descaradas do Odorico Paraguassu.
Enquanto não dá pra concretizar essa vontade, vou molhando o bico com a Rádio Sucupira, que vai ao ar toda sexta de manhã, no Jornal da CBN, em que são transmitidos trechos da ilustre novela, com falas assazmente  intrigantes e atuais do Prefeito Odorico, as quais são seguidas de falas de políticos hodiernos, impressionantemente contemporâneas com os acontecimentos de Sucipira! Vale a pena conferir:

http://cbn.globoradio.globo.com/colunas/radio-sucupira/RADIO-SUCUPIRA.htm

Google

Ahhh, adorei a imagem do Google de hoje! Vou guardar aqui porque muda rapidinho e nunca mais a gente acha!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Chuvarada!

É, as chuvas estão castigando mesmo...fiquei impressionada ontem, assistindo ao Jornal Nacional, que falava da região serrana do Rio, foram mais de 200 mortos! E as áreas atingidas não eram áreas de risco iminente não. Eram boas construções, bem fundadas, gente não tão pobre, como se costuma ver nas enchentes por aí.
Houve uma pousada que foi inteiramente destruída. Um teleférico e uma igreja em Nova Friburgo que viraram só um monte de lama...mas o que mais me chocou, me fez querer chorar, até, foi um homem. Chorando, tremendo, desolado, ele dizia: graças a Deus consegui salvar meus filhos, mas minha esposa foi embora! A correnteza a levou, ela não está mais aqui comigo...deu pra ver um amor incondicional que não se encontra em qualquer lugar por aí hoje em dia. Deu pra notar uma perda que foi além da mãe dos filhos dele. Era a companheira, amiga, amada, querida, de forma sincera, profunda e verdadeira. Tudo isso pra mim estava escrito naqueles 2 minutos em que ele apareceu.
O mundo precisa mesmo abrir os olhos pra isso...

http://oglobo.globo.com/rio/mat/2011/01/12/chuva-forte-provoca-mortes-deslizamentos-na-regiao-serrana-do-rio-923482283.asp

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Excogitar!!

ex.co.gi.tar
(lat excogitare) vtd Imaginar, inventar, descobrir, após exame ou meditação profunda: Excogitara excelentes produções literárias. vtd Espreitar, esquadrinhar: "Excogitar o que os outros dizem" (Séguier). vint Imaginar, meditar, refletir: Aproveitava as horas de solidão para excogitar.

Que palavrinha horrorosa!

Questão de Ordem

Pessoal, diante de algumas perguntas de amigos e preocupações estampadas, preciso esclarecer uma coisa: apesar de eu falar de muitas coisas pessoais no blog, os posts aparentemente mais graves não refletem situações ou sentimentos meus. Na maioria das vezes, são apenas reflexões que faço diante de algum fato que vejo, nem sempre ocorrido comigo, ou diante de alguma idéia ou estado de espírito que estão me ocupando. Sem preocupações!

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Apaixonado...

Que música linda! Pena que não é verdade...rs. Ando desiludida. Não, não fui traída, não peguei meu namorado com outra, nem fui largada. Só acho que os homens não são fieis, nem quando estão apaixonados. Mulher é...apaixonada ela pode receber proposta do príncipe William, do Marcos Pasquim, que não tem graça pra ela. Homem eu acho que não...conheço caras que eram a prova contrária disso...e no fim, só provaram que eu estava certa.
Agora, isso de casamento bonito, troca de olhares e sorrisos..aff. Ando com dificuldade de acreditar. E sem acreditar, não dá pra curtir né? Será que estou paranóica? Pode ser...mas de todas as vezes em que desconfiei dos sentimentos de namorado por alguém, eu estava certa. Será? Difícil. Aliás, por uma questão de ordem, explico: onde está escrito namorado, leia-se qualquer namorado, não necessariamente o meu!


Isso me fez lembrar daquele filme, Someone Like You, com a Ashley Judd e o Hugh Jackman. Ela, descaradamente traída pelo namorado perfeito e, aparentemente, perdidamente apaixonado, cria uma teoria para explicar que é assim: todo homem acaba enjoando da mulher, por mais que a ame, e procura uma vaquinha nova pra namorar...haha pareço louca falando assim, mas acho que o filme conta mesmo é uma boa verdade! A parte difícil de acreditar é que aparece o lindão do Hugh e mostra pra ela que não é bem como ela pensava. Aff...tudo passa por um senso de realidade, gente, realidade.