Lembra que eu publiquei, há um tempo, um trino de corrida, mas ficou faltando a parte 3? Pois é, agora já tm...e eu resolvi colocá-la aqui até mesmo pra me incentivar a voltar, já que não passei nem da fase um! Ai meu Deus, força!! haha Lá vai:
Treino poderoso
| | Terça | Quinta | Sábado |
| SEMANA 1 | Tempo: 44 min (15 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 24 min intercalando 2 min de corrida forte com 1 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada) | Tempo: 33 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 25 min de corrida moderada) | Tempo: 50 min (20 min intercalando 2 min de corrida moderada e 2 min de corrida leve + 30 min de corrida moderada) |
| SEMANA 2 | Tempo: 47 min (12 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 30 min intercalando 4 min de corrida forte com 2 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada) | Tempo: 38 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 30 min de corrida moderada) | Tempo: 55 min (20 min intercalando 2 min de corrida moderada e 2 min de corrida leve + 35 min de corrida moderada) |
| SEMANA 3 | Tempo: 45 min (12 min intercalando 2 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 28 min intercalando 6 min de corrida forte com 1 min de corrida moderada + 5 min de corrida moderada) | Tempo: 37 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 24 min de corrida moderada + 5 min de corrida forte) | Tempo: 50 min (5 min de corrida leve + 45 min de corrida moderada) |
| SEMANA 4 | Tempo: 45 min (10 min de corrida leve + 10 min intercalando 1 min de corrida moderada com 1 min de corrida leve + 25 min de corrida moderada) | Tempo: 28 min (8 min intercalando 1 min de corrida moderada e 1 min de corrida leve + 20 min de corrida moderada) | Tempo: 35 min de caminhada leve |
Nenhum comentário:
Postar um comentário